Sportspezifisches Training

progr_nordwalkNordic Walking – Bei mir lernen Sie in einem Kompaktkurs alles über dieses effektive Ganzkörpertraining, ohne sich in einem Kurs für eine längere Zeitphase zu verpflichten, alles rund um das richtige Nordic Walking. In drei Stunden Intensivtraining haben Sie die Grundlagen erarbeitet und können alleine losmarschieren. Gerne kontrolliere ich Sie hin und wieder oder Sie kommen zu einem gemeinsamen Nordic Walking Event ins Appenzeller Land.

wandern alpstein 3Lassen Sie die fantastischen Aussichten des Toggenburger Höhenweg auf sich wirken. Ein Paradies für Nordic Walker – am Fusse der Churfirsten:
Mit einer intakten Natur und der abwechslungsreichen, einmalig schönen Landschaft ist das Toggenburg am Fusse der Churfirsten ein wahres Paradies, in dem Nordic- oder Power-Walker und Jogger ein ideales Gelände vorfinden.
Auch für die Kinder ist gesorgt. Es wurde ein extra ausgezeichneter flacher Klangweg eingerichtet, der mit natürlichen Musikinstrumenten den Nachwuchs das Naturschutzgebiet näher.
Kommen Sie mit und lassen Sie die fantastische Aussichten auf sich wirken. “Einfach fit” wird Sie durch dieses kleine Paradies führen.


Nordic High Walking 10.9.05High Nordic Walking – Hier geht`s zur Sache. Fortgeschrittene Nordic Walking mit Grundkondition laufen mit mir relative steile oder hügelige Topographien ab. Denken Sie an die Aussichten und die einzigartige Stille und Natur rund ums Appenzeller Land. Mit der richtigen Bergauf-Bergabtechnik geht es nicht nur zügiger, sondern auch gelenkschonender voran – bergauf der Kalorienkiller und Konditionssteigerer schlechthin.


Jogging – Anfänger lernen mit mir, wie man ohne zu Keuchen Spass am Joggen hat – Technik, Ausrüstung, alles wird gezeigt. Für die ambitionierteren Läufer (Halbmarathon, Marathon, mehrstündige Bergläufe) ist Volker Hergert – langjähriger und sehr erfahrener Wettkampfläufer – gerne zuständig. Auch ein Training für die diversen Alpin Marathons in der Schweiz ist möglich.


Vitaparcours – Der Trimm-Dich-Pfad im schönen Mültobel liegt uns zu Füssen. Profitieren Sie von meiner langjährigen Trainingsausbildung und meinen ständigen Weiterbildungen, indem ich Ihnen zeige, wie Sie die Übungen richtig/effektiv und rückenschonend ausführen können. Ein Protokoll motiviert Sie, jedes Mal die Übungsanzahl zu steigern, Modifikationen durch mich führen zu Abwechslungen und die steile Topographie des Vitaparcours ist ein idealer Konditionstrainer. Mit dem richtigen Fettverbrennungspuls erfahren Sie durch Steigerung der Streckenlängen und Geschwindigkeitsänderung einen enormen Konditionsanstieg. Auf in die Natur!


strich_walk01_smallWandern – Das Team von „einfach fit“ zeigt Ihnen herrliche Wanderungen inkl. Gymnastikübungen in Pausen und einem abschliessenden Stretching/Phantasie- und Körperreise (mit geschlossenen Augen geniessen Sie eine von mir erzählte positive Geschichte).


Aerobic – Ob in grossen oder kleinen Grüppchen, Aerobic ist mein Steckenpferd und je nach Konditionsleistung geht mit heissen Rhythmen der „Punk ab“.


progr_pilatesPilates – Das effektive Training von Joseph Pilates, dem Begründer, hat das Ziel, die Wirbelsäule zu mobilisieren, die Rumpfmuskulatur zu fördern, insbesondere die tiefliegenden Strukturen („ich mache doch Bauchmuskelübungen aber mein Bauch geht trotzdem nicht weg“ … mit Pilates ganz bestimmt!). Beweglichkeit und Kraft werden in harmonischem Zusammenspiel entwickelt. Konzentration, Stille und unglaubliche Körperkräftigung und –beweglichkeit. Versuchen Sie es einmal.


Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen – Lernen Sie das hervorragende Entspannungsverfahren der Muskel-Entspannung nach Jacobsen kennen. Die Grundlage des Verfahrens ist das Spüren des Kontrastes zwischen aktiver Muskelanspannung und anschliessender Muskelentspannung. Mit Entspannungsmusik und Sie werden absolut entspannt den Unterricht verlassen.


strich_posdenk_small01 Relaxzeit – Entspannungsmusik und Stretching/Progr. Muskelentspannung und abschliessende Gedanken zum positiven Denken / zu positiver Kommunikation oder Gedanken-Phantasiereisen.
Kontaktieren Sie mich und starten Sie eine Preisanfrage…